怎么融资买股票 双重打击！最新研究：中年人肚子越大，脑子越小……

胖有很多种：有的人是脸胖（身体不胖），有的人是四肢粗。

但中年人们共同烦恼却是——肚子胖！

不是常有人说嘛，男人“成熟”的标志，不是头发少了，而是肚子大了：

25岁时，还有八块腹肌；

到了35岁，就只剩一块了。

对于中年人来说，“大腹便便”，到底有什么危害？

掐指一算，主要有下面4个：

1. 吃得多

熬夜加班、房贷车贷、孩子成绩……中年人的压力，数都数不清。似乎只有在吃饭的时候，才能拥有片刻的宁静。

不过压力太大时，身体会分泌更多的饥饿素和皮质醇，让人更容易饥饿，不由自主吃得更多[1]。

同时，对高热量、高糖、高脂的食物也更加欲罢不能，身材就不由自主“走形”了。

2. 喝酒多

除了大快朵颐，中年人免不了要工作交际、好友聚餐和情感排解。

何以解忧？唯有杜康！杯子一举，都在酒里！

不过，酒精的热量可不低：1克酒精能提供7千卡热量，高于碳水化合物和蛋白质，仅次于脂肪。

有消息称，监管机构正在起草一份中资房地产商白名单，可能有50家国有和民营房企会被列入其中，在列的企业将获得包括信货、债权和股权融资等多方面的支持，这一名单较今年年初具有系统重要性优质房企的范围有所扩大。一家国有大行相关人士对财新表示，听说了拟定房企白名单一事，“目前还在等着人民银行下名单，但有的银行已经开始向重点客户展开营销了。”

此外，研究发现，喝酒的人，脂肪更容易优先囤积在腹部，形成腹型肥胖，也就是我们常说的“胖肚子”[2]！

3. 动得少

上下班开车，在办公室里一坐就是一天；

光是盯着娃做作业，就已经耗尽所有力气；

周末好不容易有属于自己的时间，花样躺着刷个剧不香吗……

如果你也这样，那么恭喜，你和全世界四分之一的成年人一样，太缺乏运动啦[3]！

4. 激素水平低

生活更不易，连激素也在欺负中年人。

25岁以后，体内的生长激素分泌开始减少，代谢速度减缓，“躺着瘦”不可能了，但“自然胖”却更容易了[4]！

（来源：soogif）

“肚子胖”也叫腹型肥胖、向心型肥胖、中心型肥胖，主要是因为堆积在内脏的脂肪变多了。

对于中国人来说，

男性腰围≥90 厘米，或者 腰臀比（腰围/臀围）＞0.9

女性腰围≥85 厘米，或者 腰臀比 ＞0.85

就算是腹型肥胖[5]！

不过，一个坏消息是，腹型肥胖的人与其他身材的人相比，更容易患上“三高”（高血压、高血糖、高血脂）、心脏病、脂肪肝等多种慢性疾病[6-8]。

而越来越多的研究表明，肚子越大的人，可能“脑子越小！”

国外研究发现，腰臀比高的人，大脑中的“灰质”（一种含有神经细胞的脑组织）体积比健康的人更小，进而增加记忆力衰退和痴呆的风险[9]。

最新一项研究发现，内脏脂肪增加和认知衰退之间存在显著的因果关系。内脏脂肪每增加0.27公斤，认知能力降低程度相当于衰老了0.7年——简而言之就是，肚子越大，脑子越傻[10]！

我国的研究也发现，如果BMI（体重/身高²，kg/㎡）超过26.2，脑实质体积缩小17.9毫升、灰质体积缩小13.4毫升，相当于大脑衰老了12年[11]！

（成人体重指数与脑健康的关系：16年人群队列和孟德尔随机研究）

首先声明一点，不论什么减肥方式，只想瘦身体的某一个地方，那是——痴心妄想！

不过，还是有一些能够有效“瘦肚子”的方法。

1. 管住嘴

最好改掉那些常见的坏习惯，比如吃得太油、太咸、太甜,而是多吃优质蛋白质（如瘦肉、鱼、豆类等）和蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。

此外，真的饿了，再吃；如果只是馋了，还是控制好自己的嘴！

2. 迈开腿

运动有很多种，而研究表明，“高强度运动”对减少腹部脂肪更有效[12]。

换句话说，相对于中低强度运动（如快走、慢跑），高强度的有氧运动（比快跑、跳绳、快速骑行、游泳、拳击等）更能瘦肚子！

而规律、持久地进行卷腹（仰卧起坐），也有助于增加腹部肌肉。

3.戒烟，戒酒，规律作息，保证充足睡眠。

记住，

每一滴汗水，都不会被辜负；

每一份坚持，都会有个结果；

行动起来吧！让自己甩掉小肚子，活得更健康！

审稿专家：石正莉

首都医科大学附属北京友谊医院注册营养师怎么融资买股票